Biendormir - L’agenda du sommeil

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L’agenda du sommeil

Comment fonctionne un agenda du sommeil?

L’évaluation du sommeil n’est pas toujours chose facile et reste très subjective. Tenir un agenda durant 1 à 4 semaines peut vous aider à mieux comprendre vos habitudes de sommeil et éventuellement à les modifier. Les deux tests de votre sommeil et de votre somnolence (Epworth Sleepiness Scale) vous seront d’une aide supplémentaire.

Exemple: l’agenda du sommeil de Madame C.

Madame C. a éteint la lumière à 21 h 30 et s’est endormie à 22 h. Elle s’est réveillée à minuit et demi et n’a pas réussi à s’endormir avant 2 h du matin.
Le matin, Madame C. s’est réveillée à 6 h 30 et s’est levée à 7 h 30. Elle a fait une sieste de 13 h à 14 h 30.

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